Question: 1日20分かかりますか?

ACSMは、ほとんどの成人が1週間あたり5日間、1日当たり少なくとも30分間適度な強度の心血管運動を求めています。 HIITのような活発な強度のトレーニングは、1週間に少なくとも3日間、または週に75分で少なくとも20分、週75分であるべきです。ほとんどの大人は、中程度の強度の心血管演習

20カロリーのカロリーを推奨します。 Minute Hiit Workout Burn?

彼の田田市の一部は、20分間のワークアウト中に最大360カロリー、または毎分18カロリーで焼きました。

は20分のHIITの太もも脂肪?

さらに脂肪を失うのに役立ち、1回の研究は1週間あたり20分間週に3回HIITを実行することが、12週間の体脂肪の4.4ポンド、または2 kgを失ったことを発見しました - 食事の変化なしで(16)。

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