Question: ジョギングを減らすことができます

研究は、あなたの食事を変えずに、走行のような中程度の好気的運動が腹脂肪を減らすことができることを発見しました(12,13,14)。 15の研究と852人の参加者の分析は、食事の変化なしに腹脂肪を減少させたことがわかった。

腹脂肪を失うようにジョギングするべきですか?

頑固な腹脂肪、あなたはあなたの道を働くべきです週に4~5回の中程度の強度の活性の30~60分かかる。それはたくさんのように聞こえます、そしてあなたが忙しいスケジュールを持っているならば、時間を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、それは4から5の実行のセッションである必要はありません。

体重を減らすために1日にジョギングする必要がありますか?

一般的に、あなたは一日の練習を約30分費やすべきです。あなたが健康になっているならば、あなたはより多くの結果のためにそれを徐々に調整することができます。これは、40~50分の走行がより高いレートでカロリーを燃やすのに役立つからです。

1日に20分ジョグを減らすのですか?

毎日20分間走る場合は、燃やすことができます約200カロリー。 ...走行から1日に200カロリーを燃焼して食料摂取量を減らして、膨大な時間を費やすことなく、あなたの減量目標を達成するための適切な赤字を作成してください。

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