Question: ベンチにロックアウトする必要がありますか?

最良の結果を得るためには、ベンチプレスの肘を完全にロックアウトしてはいけません。 ...肘ロックアウトは、最大の動きを達成するという錯覚を作成します。しかし、同時に、筋肉の緊張を犠牲にします。筋肉を連続的に継続的にすると、中断されていない張力が最大の結果を生み出します。

ベンチプレスにロックアウトするのは悪いですか?

あなたの腕をまっすぐにしても大丈夫ですが、それらをロックしないでください。 ...ベンチプレス、プッシュアップ、上腕二頭筋のカール、およびオーバーヘッドプレスを含む肘の屈曲と伸びを伴う上半身の動きを行うとき - 彼らを閉じ込めることなくあなたの腕をまっすぐにすることが最善です、述べています。< Z>あなたは担当者をロックアウトするべきですか?

あなたが完全な動きを得ることを探しているなら、あなたが練習の中で最も抜け出すことを意味することを意味しています - 絶対に、それぞれの担当者をロックアウトしてください。ベンチに伸びている?

競争の準備のために単一の担当者を実行しない限り、ベンチを押すと、肘を完全に拡張するべきではありません。 「ソフト」エルボーを維持すると、バーをより多くのコントロールがあります。 ...バーを胸部中央の上の出発点に戻るが、肘を完全に伸ばすことはできません。

持ち上げるときはロックアウトしますか?

ロックされずにトレーニングをしてください。各担当者の間のわずかな休息期間でさえ、この方法では、成長のための別のツールです。要約すると、ゆっくりと筋肉を閉じ込めると大丈夫です。

なぜボディビルダーは短い担当者を短縮するのですか?

部分担当者の重要な側面(ボディービルディングレルム) )ロックアウト位置の回避とする必要があります。 ...理論は、部分的な担当者を実行し、ロックアウト位置を回避することによって、より大きな程度のストレスが筋肉(または筋肉)に配置され、それ自体がより多くの利益に貸与されます。

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