腕を上向きに上向きに持ち上げて、胸を持ち上げて胸部を持ち上げて穏やかなバックベンドを作成します。大きなつま先をマットに押し込み、膝を足首の上に保ちながら太ももを内側に回転させます。これはあなたが足を噛み合うのを助けます。下の背骨のわずかな曲線は前面体を伸ばします。

バックベンドのためにどのように柔軟になりますか？

0：419：24あなたのバックベンド！バックベンドの柔軟性のために伸びる - 推奨されるクリップと提案されたクリッピングのあなたの足を曲げます。そして、あなたがinmoreandに入ったらあなたの手と足が地面に平らであるように腕を置いてあなたの足を曲げます。そして、あなたの手と足が地面に平らになったように腕を置くと、あなたがあなたの腕をまっすぐにまっすぐに平らであるように。

初心者のためのバックベンドをどのようにしますか？

0：201：06をする初心者のためのバックベンド - あなたの足幅より広いあなたの足の推奨されるクリッピングの推奨されるクリッピングの推奨されるクリッピングのyoutubeyoutubestart。戻ってきて、肩の上に手を壁に手を置きます - 腰幅よりも広いあなたの足が広くオープンします。戻って壁に手を肩の幅に1つずつ手を置き、腕を押しながら腕立てや板をやっているように壁を通って押し出します。

どのようにしてバックベンドを手に入れますか？

0：251：16バックベンドから立ち上がるために立ち上げて - 推奨されるクリップの推奨されるクリップの推奨されるクリッピングの最初の数回の試み目の推奨されるクリッピングのスポットターがあることを確認してください。あなたのコーチや先生が最初の数回の試みに言うまであなたがあなたがスポッターを持っていることを確認してください。あなたのコーチや先生があなたが理想的にあなたの指先で視線を保つ準備ができていることをあなたに伝えます。

どのように柔軟な速い速いですか？

より曲線になるための最良のストレッチそして静的ストレッチで毎日終わります。静的ストレッチは、深く分離されたストレッチを可能にします。 ...運動する前後に動的ストレッチを実行してください。動的ストレッチは移動性を向上させます。 ...毎週数回あなたの筋肉をマッシュする。 ...練習回転運動.DEC 9,2020

はあなたにとって良い額ですか？

バックベンドの利点バックベンドはあなたの体をバランスに戻すのに役立ちます。バックベンド背中、肩、胸部、腰を強化します。彼らはあなたの背骨を長くし、柔軟性を高め、そして機動性を向上させ、それは良い姿勢を促進するのを助けます。さらに、彼らは緊張、きつさ、そして痛みを和らげるのを助けます。

一日に戻って曲がり戻しますか？

0：213：08日中のバックベンドキックオーバーを取得する - YouTubeyoutube

柔軟性のある人は、柔軟な人になりますか？

でも柔軟性がある人でさえ、仕事を入れる意思がある場合は柔軟になります。柔軟性はあなたが何らかの年齢で仕事をして改善することができるスキルです、あなたはちょうどあなたが最初にそれをすることができると信じる必要があります。