一般的な経験則として、10％の体脂肪は最も安全な場所です。 あなたはあなたの6パックを含む筋肉を見せるのに十分に傾いています - そしてあなたはあなたの肩からあなたの手へのあなたの静脈を見ることができますが、あなたは半透明になっていることを細断していません。

滞在するのは健康的です 10％の体脂肪？

現在、許容できる体脂肪率値の公式規格はありません。 アメリカスポーツ医学部（ACSM）は、課題や過剰額に関連する健康リスクを減らすために、女性の10~22％の範囲と女性の20~32％の範囲を認めています。