Question: 胸に十分なフライスですか?

あなたが1回の運動に含めるより多くの筋肉がより効率的にあなたのトレーニングを効率的にします。 その場は1つの関節をターゲットにするので、孤立運動です。 あなたの胸の筋肉がハエの中に肩の正面からの助けに頼っている間、それは本当に胸のみの運動です。

は無駄な胸部は無駄な?

胸部の飛行は限られたダンベルフライのものです 麻痺主要な筋肉と彼らはそれの素晴らしい仕事をしていますが、彼らが肩関節を置いたすべてのリスクのために、彼らはPECSと前方デルトイドをある程度まで働いています。

どのような運動は何ですか?

下部プーリ、傾斜ベンチケーブルフライ、および傾斜ベンチダンベルフライスからのケーブルクロスオーバーはいくつかの良い選択肢です。 リバースグリップベンチプレス:リバースグリップ付きフラットベンチバーベルプレスは、実際にフォーカスを上部PECにシフトします。

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